HDLcbKG3kw

                                                              

Рубрики

Радио онлайн

Гироскутер

Музыка по жанрам онлайн

VFL.RU - ваш фотохостинг

Рубрики

Рейтинг@Mail.ru

Сколько сжигать калорий чтобы похудеть, сколько калорий сжигает скакалка, сколько калорий сжигает бег, сколько нужно сжигать калорий

Сколько нужно сжигать калорий чтобы похудеть
Тренировки такие как бег, являются одним из наиболее эффективных способов сжечь калории.
Пол кг жира состоит из 3500 калорий. Если сжигать 600 калорий в день,то вы будете терять по полкило жира в неделю. Сжигание 600 калорий в день требует от вас ежедневной физической активности.
Сколько калорий сжигается при беге в 1 километр ?
примерно 17 калорий на 100 метров
Сколько калорий можно сжечь
В целом, по оценкам экспертов, в одном км сжигается около 160 калорий. В 2 км дают перспективу сжечь  около 320 калорий, возможно больше или меньше.
Бегун, который весит более 70 кг, может дополнительно сжечь (к этим 160 калорий) несколько калорий на дистанции 1 км. Кроме того, бегуны, которые весят меньше 70 кг могут сжечь в основном не более 160 калорий за 1 км.
Одно дело бег в горку или с интенсивной нагрузкой (когда за 1 час тренировок можно сжечь 700 — 1200 калорий), а другое дело когда бежишь легкой трусцой, тогда за час можно сжечь 200 — 300 калорий.
Люди, которые часто занимаются бегом могут сжигать меньше калорий, потому что их тела становятся более эффективными, адаптированными к нагрузкам. Чтобы максимально сжечь калории эксперты предлагают, бегунам попробовать новые маршруты, бег по пересеченной местности.
Бегущие в более быстром темпе
Чем больше приложенные усилия к бегу, тем больше калорий они будут терять, можно добавить разные препятствия: холмы, бег на скорость.
сколько калорий сжигает скакалка, при прыжках на скакалке
скакалки за полчаса сжигают около 350 калорий
сколько калорий сжигает ходьба
при ходьбе на час-полтора сжигается примерно  250 — 400 калорий
35 минут аэробики сжигает  около 200 — 300 калорий
Катание на роликовых коньках в течение 45 минут в день от двух до четырех дней в неделю. Ролики сжигает примерно 400 — 500 калорий всего за 45 минут.
сколько калорий сжигается при езде на велосипеде
Попробуйте использовать велотренажер или беговую дорожку. Это может быть от 100 дополнительных калорий в день.
Ролики, бег или поднимание по лестнице: один раз утром и один раз вечером будет сжигать дополнительно 300 калорий, по сравнению с занятиями лишь по утрам или только по вечерам.
Если вы испытываете боль или вы чувствуете, что вы не достаточно сильны, следует ослабить немного тренировку в этот день.
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика